10 Tipps damit Sie 10 kilo schnell abnehmen!

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10 kilo abnehmen

Möchten Sie auch abnehmen?

Die 10 goldenen Regeln damit Sie 10 kilo abnehmen und Ihre Wohlfühlfigur erreichen.

Sie werden sehen es geht, Sie nehmen 10 kilo oder mehr ab und Sie haben mehr Spaß und Genuss beim Essen.
SIE NEHMEN SCHNELL AB
, beugen
Gewichtsproblemen vor und schützen sich vor ernährungsabhängigen Erkrankungen:

Regel Nr. 1
Nehmen Sie sich möglichst genug Zeit, in Ruhe in einer gemütlichen Atmosphäre zu essen und genießen Sie jeden Bissen. Lassen Sie sich beim Essen nicht ablenken z. B. durch das Fernsehen. So werden Sie 10 kilo abnehmen und eventuell sogar noch mehr.

Regel Nr. 2
Legen Sie während des Essens kleine Pausen ein, so merken Sie, wann Sie tatsächlich
satt sind, und Sie bekommen so wieder ein besseres Sättigungsgefühl. Das
Sättigungsgefühl setzt nämlich erst nach 15 bis 20 Minuten ein.

Regel Nr. 3
Je bewusster Sie essen, desto mehr werden Sie genau das zu sich nehmen, was Ihr
Körper braucht. Und – hören sie auf zu essen, wenn Sie satt sind. So werden Sie Schritt für Schritt 10 kilo und mehr abnehmen. Garantiert!

Regel Nr. 4
Essen Sie nur, wenn Sie tatsächlich Hunger haben: Essen Sie nicht, weil gerade
„Essenszeit“ ist, weil alle Anderen essen, oder weil Sie Ihre Gastgeber nicht enttäuschen
wollen. Zu essen, wenn Ihr Körper dies eigentlich nicht braucht, bringt Ihnen nichts –
außer überflüssige Kilos.

Regel Nr. 5
Mit dem richtigen Gewicht fühlen sie sich wohl und mit etwas Bewegung bleiben Sie in
Schwung. Tun Sie etwas für Fitness, Wohlbefinden und Figur. Gesundes Essen und
Bewegung gehen Hand in Hand. Das bedeutet aber nicht, dass Sie von heute auf morgen
zum Profisportler werden müssen. Sollten Sie völlig untrainiert sein, beginnen Sie einfach
damit, dass Sie im täglichen Leben aktiver werden – nehmen Sie die Treppe, statt den
Aufzug, parken Sie ihr Auto etwas weiter weg, gehen Sie kurze Strecken zu Fuß. Suchen
Sie sich eine Sportart aus, die Ihnen wirklich Spaß macht – ob Schwimmen, Radfahren
oder Gymnastik. Bestimmt ist auch etwas für Sie dabei. Und denken Sie daran, Sport in
Gesellschaft macht doppelt Spaß.

Regel Nr. 6
Mit fünf Portionen Gemüse und Obst am Tag tun Sie das Beste für Ihre Gesundheit. Denn
das meiste Obst und Gemüse ist kalorienarm und reich an Vitaminen, Mineral- und
Ballaststoffen. Essen Sie z.b. zum Frühstück Joghurt mit frischen Früchten, vormittags
ein Glas Gemüsesaft, mittags eine Portion Gemüse, nachmittags einen Apfel und abends
einen Salat. 10 kilo abnehmen ist nicht schwer, befolgen sie einfach diese Regeln.

Regel Nr .7
Essen Sie 1 bis 2-mal pro Woche Seefisch (z. B. Schellfisch, Scholle, Seelachs. So können Sie Ihre Jodversorgung verbessern.

Regel Nr. 8
Trinken Sie rund 1,5 bis 3 Liter Flüssigkeit am Tag. Geeignete Durstlöscher sind Mineralund Trinkwasser, ungesüßte Kräuter- oder Früchtetees, Obstsaftschorlen, Gemüsesäfte, Kaffee oder schwarzer Tee.

Regel Nr. 9
Essen Sie von kleinen Tellern, Sie werden merken das Sie davon genau so satt werden
wie von großen Portionen auf entsprechenden Tellern.

Und die Regel Nr. 10 ist unglaublich effektiv.10 kilo abnehmen
Um möglichst zügig in die Fettverbrennung zu kommen sollten Sie ihre
Kohlehydratzufuhr vor allem am Beginn so weit als möglich reduzieren. Am besten ist wenn Sie in der Anfangszeit auf Kohlenhydrate gänzlich verzichten. Sie werden
überrascht sein wie schnell Sie Ihre überschüssigen Kilo verlieren.
Dauerhafte Gewichtsreduktion ist nur zu erreichen wenn Sie Ihre Essgewohnheiten ändern. So nehmen Sie 10 kilo ab und erreichen Ihre Wohlfühlfigur.

Viel Erfolg beim Umsetzen dieser wertvollen Tipps

Ich wünsche Ihnen „leichtes“ und vor allem gesundes Leben

Ihr Stephan

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